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今天是秋分骨气
，，，糖果派对官网老伴侣庄扬名医生带来了秋分骨气养生小贴士
，，，当然
，，，还有中成药和养生方的推荐哦!

 

秋分养生

“秋分者
，，，阴阳相半也
，，，故昼夜均而寒暑平”。。。秋分季节
，，，气象晴朗而降
，，，地气清新而升
，，，天高气爽
，，，昼夜均匀
，，，人们在养生中也应本着阴阳平衡的法规
，，，使机体维持“阴平阳秘”的准则
，，，依照《素问·至真要大论》所说
：：“谨察阴阳之地点
，，，以平为期”
，，，阴阳地点不成出现偏颇。。。在饮食调养方面
，，，宜多喝水
，，，多食酸味甘润的果蔬食品
，，，如芝麻、、
、核桃、、
、糯米、、
、蜂蜜、、
、乳品、、
、梨等
，，，能够起到滋阴润肺、、
、养阴生津的作用。。。起居作息宜适应天然界阳气由疏泄趋向收敛、、
、闭藏的准则
，，，“早卧早起
，，，与鸡俱兴”。。。以利阴精珍藏。。。心灵调养方面
，，，最重要的是造就乐观感情
，，，维持神志舒服
，，，避肃杀之气
，，，收敛神气
，，，适应秋天平容之气。。。岭南地域有“秋分吃秋菜”的民俗
，，，“秋菜”是一种野苋菜
，，，又称“秋碧蒿”。。。采回的秋菜与鱼片“滚汤”
，，，名曰“秋汤”。。。有谚语道
：：“秋汤灌脏
，，，洗涤肝肠。。。阖家老小
，，，安然健康。。。”老北京还有秋分吃芋饼的习惯
，，，想必是由于芋头这种高热量食品温软易消化
，，，合适秋天食用的缘故。。。秋分季节正是菊花当季
，，，《神农本草经》把菊花列为上品
，，，说久服能轻身、、
、耐老、、
、延年。。！侗静莞倌俊芳吐
：：“菊花可除胸中烦热、、
、安肠胃、、
、利五脉、、
、调手脚。。。”清怒火、、
、分散风热的菊花被人们做成各类养生美食
，，，如菊花茶、、
、菊花糕、、
、菊花酒、、
、菊花羹等等。。。当然
，，，秋分气象已冷
，，，该把稳保暖胃部
，，，预防寒凉;饮食温润
，，，宜食酸楚;进补有度
，，，切勿过量。。。

 

推荐中成药

肺燥阴伤

秋梨润肺膏、、
、二冬膏

养阴清肺丸/膏/糖浆

润肺止嗽丸

久病咳喘

止嗽定喘丸、、
、利肺片、、
、养肺丸、、
、洋参保肺丸

风寒咳嗽

通宣理肺丸/口服液、、
、气管炎丸、、
、参苏宣肺丸、、
、参苏丸

风热感冒

桑菊感冒片、、
、羚羊感冒片、、
、银翘解毒丸/片/合剂、、
、羚翘解毒丸/颗、、
、感冒止咳颗、、
、板蓝根颗、、
、赤子咽扁颗、、
、赤子感冒颗、、
、赤子解表颗粒

风寒感冒

感冒清热颗、、
、感冒软胶囊、、
、儿感清口服液

肺肾阴虚

麦味地黄丸

肝肾不及

同仁乌鸡白凤丸/口服液、、
、六味地黄丸、、
、杞菊地黄丸、、
、归芍地黄丸、、
、知柏地黄丸、、
、石斛夜光丸、、
、石斛明目丸、、
、滋养肝肾丸、、
、益肾强身丸、、
、防衰益寿丸、、
、益元酒

脾胃虚寒

附子理中丸、、
、良附丸、、
、参桂理中丸、、
、十香暖脐膏

 

推荐方

燕窝

为秋冬季清肺润燥佳品

蜂蜜

合用于秋冬季干燥引起的皮肤干、、
、便干等

糖果派对官网阿胶/永盛合阿胶

合用于秋冬血虚阴伤
，，，面色萎黄、、
、皮肤干燥等

亦可熬固元膏食用

秋梨润燥汤

雪花梨或鸭梨(带皮、、
、去核)2-3个

鲜百合2-3头
，，，银耳15g(干重
，，，鲜品酌加)

鲜铁皮石斛15g

合用于秋季干燥引起的口干渴、、
、鼻咽干、、
、干咳等。。。

清燥润肺茶

贡 菊 2g 麦 冬 3g

铁皮石斛 2g 甘 草 2g

胖大海1个冰糖一些或罗汉果适量

合用于秋燥口鼻咽干

川贝蒸梨

鸭梨或雪花梨带皮对半切开
，，，去核
，，，川贝面涂去核凹陷处
，，，填冰糖
，，，隔水蒸食

合用于秋季咳嗽痰热内蕴

百合银耳粥

百合、、
、银耳适量与大米同煮。。。

合用于秋季润肺燥。。。

百合
，，，味甘性微寒
，，，有养阴润肺、、
、清心安神的功效银耳
，，，味甘淡性平
，，，有滋阴润肺、、
、养胃生津的功效;大米益气健脾
，，，三者同煮为粥
，，，拥有润阴润燥、、
、补肺养心、、
、健脾生津的作用。。。

沙参粥

沙参15～30克
，，，粳米50克
，，，冰糖适量。。。先将沙参捣碎
，，，加水煎取药汁后去渣
，，，而后将药汁与粳米同入沙锅
，，，再加水适量
，，，以文火煮粥
，，，待粥将熟时
，，，参与冰糖稍煮片刻即可。。。

合用于秋燥肺胃阴伤
，，，可滋阴清热、、
、润肺养胃、、
、祛痰止咳。。。

杞菊八宝茶

绿茶 3g
，，，枸杞 8粒
，，，葡萄干4粒
，，，杭白菊4朵
，，，红枣 4枚
，，，甘草 1g
，，，冰糖适量
，，，桂圆肉5g

合用于秋燥怒火上炎、、
、脾肾不及的日常保健。。。

甘草干姜茶

源于《伤寒论》
，，，甘草与干姜按2:1比例煎煮
，，，代茶饮参考计量炙甘草 12g
，，，干姜 6g

合用于脾胃虚寒者
，，，可使阳气得复。。。服用期间忌海藻。。。

姜醋泡脚方

生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗
，，，水温42-45摄氏度为宜

合用于秋冬散寒保健
，，，心脑血管病患者水温不宜过热
，，，功夫不宜太长

补肾散寒泡脚方

生艾叶 15g
，，，红花 10g
，，，荆芥 10g
，，，杜仲 10g
，，，煮水泡洗

合用于秋冬下肢血液循环不好、、
、腰腿痛等。。。

艾灸

足三里、、
、三阴交、、
、神阙穴、、
、关元穴、、
、肾腧穴